ダイエットと言えば、元々の意味が食事を制限する事だと思うのですが、今では体重を落とす・スリムになる事など、運動に関連した物でもダイエットと言うワードが使われる様になって来ました。
このページでは、特にダイエット中の食事についてです。効率の良いダイエットと考えて、ウォーキングと食事の両方を行う時はどの様な食事をするのかと言う事ですが、これから書くのはあくまで私の場合ですので、参考若しくは一例とお考え下さいね。
食事は量を減らし一日三回摂ってました。しかし、メインとなるお米や粉物を出来る限り減らし、ダイエット用の代替えメイン食材としてお芋類に変えました。後は、マルチビタミンや栄養素のサプリメントを補いに飲んでました。
芋と言ってもサツマイモが殆どですが、時にジャガイモや里芋もありました。変える理由は、単にお店にサツマイモが売っていない時（夏場はサツマイモが美味しく無い）やサツマイモが飽きてしまった時にちょっと変えてみたりします。
ダイエットと聞くと、バナナダイエットやリンゴダイエット他に寒天ダイエットなど聞いた事がありますが、体を動かしながらダイエットをする場合は有る程度は食べて運動が大事かと思います。しかも満腹感がある食事で無いと、力が入りませんので私にはサツマイモが良かったです。ただ、最初はとても美味しく食べれるのですが、飽きて来ると喉に通らなくなって来ます。焼いたり、蒸したりするのですが、焼くのが一番美味しいですね！焼き方も上手くなりました。
また、サツマイモと言えば整腸作用があります。便秘に悩んでいる方もサツマイモがイイと感じますが、「ウォーキングとサツマイモ」＝「有酸素運動と整腸作用」このダブル効果で、効率良く痩せられればと思うんです。しかも、サツマイモはどれだけ食べてもＯＫとするので、食べたいのを我慢するダイエットでは無い所がいいでしょ！その内、『食べれる』と分かっていても、『あまり食べたくない』となりますけどね。
サツマイモは早くお腹一杯になる所がいいんです。なので、最初にサツマイモを食べてから他も物を食べるといいんです。私の場合、夕食などはもう寝るだけなので、サツマイモと牛乳って感じの時もありました。但し、腸の弱い人は朝からサツマイモと牛乳などお腹が緩くなりそうな物は止めた方がいいですね。その点ご自身の方が良く分かっていると思うので上手く調整して下さい。
兎に角、食べれないってキツイです。運動もするし、食べないと体が持ちません。そんな時、満腹感のある芋類をメインにした食事が結構イケるんです。それでも、ご飯がとっても恋しくなりますので、その時はサツマイモの後にご飯を食べます。
ダイエット日記【進化系ダイエット 歩いて痩せれたら御の字さ】も同時にご利用下さい。